今日のうつ病ニュース 08.02.22（金）：うつにならない休み方▽８時間寝たい、でも現実は６時間▽脳みそ強化サプリメント
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
■うつにならない休み方
「具合が悪い」「でも休むとみんなが困る」「いつクビになるか分からない」という悪循環になりやすいタイプの見分け方です。
それを知るのに役立つのが、松崎一葉氏松崎氏（精神科産業医・筑波大学社会医学系教授）が挙げる、「自己効力感（ＳＥ）」と「自己統制傾向（ＬＯＣ）」だ。
心理学用語で、ストレス耐性の傾向をはかる尺度である。自己効力感（ＳＥ）：自信や自尊心の度合いを表す
自己統制感（ＬＯＣ）：物事を自分でコントロールしようとする度合い（内容を保つように編集済み）
SE と LOC の４通りの組み合わせのうち、最も倒れやすいのが「自信がない＆物事は運でなく自分次第だと思っている」タイプ。
解決策としては「倒れる前に休め。倒れてからでは長引く」。
懸賞サイト「フルーツメール」でのアンケート。
平均睡眠時間は？
→ 6時間（37.17％）が最多回答。最低、これぐらいは寝たいと思う睡眠時間は？
→ 8時間」（39.53％）が最多。どのような方法で起きますか？
→ 携帯電話のアラーム」（37.97％）が最多。
過去主流だった「目覚まし時計」より多い。金縛りにあったことは？
→ ある（45.67％）その対処方法は？
→「じっとしている」「そのまま」（全体の 2/3）（内容を保つように編集済み）
私も携帯電話があるおかげで腕時計さえ使っていません。
あと、睡眠時間って冬の方が夏より１時間長いんだそうです。
ちなみにオーストラリア人の平均睡眠時間は８時間31分なので、８時間寝たい人は移住すると良いと思います。
その他の小さなニュース：
■患者の９割は30種類の病気のうちのどれか
この30個に気をつけていればほぼ健康でいられるでしょう、というリスト。
うつ病も入っています。
■ゲーム用の脳みそ強化サプリメントFpsBrain
ビタミン＋ミネラル＋アミノ酸、あとカフェインとレシチン。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2008年02月22日 14:29 | | トラックバック歓迎 (0) |
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