今日のうつ病ニュース 08.02.08（金）：上機嫌の作り方▽病院のアロマセラピー▽眠る理由
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
うつ的な要素は誰でも持っている。これをゼロにすることも、常に上機嫌であることも不可能。
「職業としての上機嫌」は一種のワザである。ワザとは身につけるもの。
- 技１：人と話をテンションが上がることがある。上機嫌になれそうな相手を選んで会ってみる。
- 技２：悪い部分ではなく、良い部分を見つける。楽しく過ごせる相手、時間、場所が少しでもあれば「それでよし」とする。
こうして「解決志向」を繰り返していくと、誰もが「万事大勢に影響なし」という結論にたどり着く。
どんな失敗をしても、大事に至ることほとんどない。大勢に影響を与えることのほうが難しい。（内容を保つように編集済み）
認知療法の一部を取りだしたようなコラム。
人間の脳は似たものを探す特性があるので、一度ネガティブなことを考えると今までのネガティブなことがどんどん思い出されてくるので、その連鎖を止めようという話。
考え方トレーニングの本だと「今視界の中にあるものから30個、とにかく褒めてみる」というのもありますね。
ＪＲ仙台病院では約１０種類のオイルから症状に応じて香りをかいでもらい、不眠に悩む患者には指浴や足浴、肩凝りやむくみを訴える場合はマッサージを施す。
患者からは「睡眠薬なしでも眠れるようになった」「腕が上がるようになった」などと好評だ。
（内容を保つように編集済み）
どうして効くのか、どれくらい効くのかというデータは少ないながらも根強い人気のアロマセラピー。
ちょっと調べてみましたら、
- フランス式：アロマ「テ」ラピー。濃いまま医療として使う。傷口に塗ったり飲んだりする。
- イギリス式：アロマ「セ」ラピー。薄めてリラックス法として使う。匂いを嗅いだりマッサージしたり。
という違いがあるようです。
今回は病院でやっているものの医療ではなくリラクセーション目的なのでイギリス式ですね。
ヒトと同様マウスは、起きている時カルシウムが必要だ。起きている状態が長ければ長いほど、より多くのカルシウムが形成される。カルシウムの量が多すぎるとニューロンは過剰に刺激される。睡眠は、極端に増加したカルシウムの量を下げる自然のプロセスのようなもの
（内容を保つように編集済み）
いまだに「何で眠らないとダメなのか」ってはっきりしてないんですよね。
基本的に生物は「何かをする＝何かを消費 or 生産する」ということなので、ずっと同じことを続けると栄養が尽きたり老廃物が溜まりすぎて活動が止まるので、まぁ「ずっと寝ないとおかしくなる」のに疑問はないのですが。
で、今回は要因としてカルシウムがあることが分かりましたよ、と。
参考→ ■快眠枕を座布団とタオルで作る
その他のニュース：
■太りやすさは生まれた時点で決まっている
>肥満のラットは脳の神経経路に異常があり、
>食欲抑制作用をもたらすホルモン「レプチン」に対して
>正常な反応ができない
生まれつきというお墨付きがもらえたので、健康診断で体重について怒られたら毅然として言い訳しようと思います。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2008年02月08日 13:39 | | トラックバック歓迎 (0) |
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