就職が先か、減薬が先か
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私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
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□■□ うつ病ドリル会報（メールマガジン） 2008年2月7日号
■う■ 発行部数：3055
□■□ 発行者：うつ病ドリル http://server343.dyndns.org/utu/
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今号も楽しんでくださいね！
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━━━ 今週のもくじ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●今週の写真 「わたしもグリコ！！」
●今週見つけた記事 「学校で教えている、心のコントロール法」
●今週の回復報告 「就職が先か減薬が先か」
●今回の更新
●編集後記 「我が道を行く（間違った方へ）」
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●今週の写真 「わたしもグリコ！！」
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どもです。うつ病ドリル管理人の新田でございます。
見逃している人がいるかも知れないのでまた書いときます。
このコーナーへの写真の応募は、フォーム形式でカンタンになりました！
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793
さて、今週の写真は もも@gz３５ さんからの投稿です：
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投稿者の方からのコメント：
わたしもグリコ！！
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管理人より：
やっぱり真似したくなりますよね。あのポーズ。
ちなみにこの看板、世界陸上の時はそれっぽいユニフォームを
着ていたそうです。
http://namcotravel.jp/user/airport323/w42924/
マメなところが人々に愛される看板でいつづける秘訣でしょうか。
■500円あげます！
このコーナーでは、みなさんの闘病生活のオアシスとなる写真の投稿を
お待ちしております。
テーマは「最近面白かったモノ・風景」。
このコーナーを見てお分かりの通り、うつ病には全然関係なくて良いです。
採用者には QUO カード 500円分をプレゼント。たいていのコンビニで使えます。
発表は発送をもってかえさせて頂きます。
ホントに送るんでびっくりして下さい。
ご応募はフォーム形式でカンタンです！
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793
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●今週見つけた記事 「学校で教えている、心のコントロール法」
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教育メンタルトレーニング
http://osaka.yomiuri.co.jp/kokorop/kp80205a.htm?from=ichioshi
静岡県の中学校で、心のコントロール法を教えているそうです。
もともとはサッカー部が試合でベストを尽くせるように、それが学校全体に
拡大されて、この時期では入試も意識しているようです。
>呼吸法が一番、効果がある。時計や非常口のマークなど、
>一点に集中することでもいい。
>そうすれば、余分な緊張から解放され、ドキドキもなくなる
最近「くよくよしない方法」「グサリと来る言葉を交わす方法」という類の
本をいくつか読んだのですが、基本にあるのは「身体の一部に意識を
向けてリラックスする」という方法。単純に「リラックスしよう」と
考えてもリラックスしにくいので、身体の一部…例えば呼吸の時に
鼻を通る空気やお腹が膨らむ動きなどに集中することで、結果的に
雑念を遠ざける、ということです。
実はこれ、自律神経訓練法というメンタルトレーニングの基本の
考えでもあります。
「身体の一部に集中して雑念を消す」というのは、広く使われている
テクニックなんですね。それだけに昔から有効性が実感されてきた
と言えると思います。
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■ハーブでリラックス！
落ち着きたいときにリローラはいかが？
http://www.vita9.com/index.php ...
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●今週の回復報告 「就職が先か減薬が先か」
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yama さんからの回復報告（と相談）です。
薬を服薬して２年経ちますが、調子が良い日が続くようになりました。
サプリメントも１年半続けておりてます。実感ありの日々です。
そろそろ就職を考えようかと思っておりますが、眠気がとても強いです。
こういった場合、減薬して服薬を終えてからの就職が良いでしょうか、
就職してから減薬していくのが良いでしょうか？
２つの病院で聞きましたが、どちらでも言う事が逆でした。
管理人のお答え：
復職でなく就職となりますと、「病気で具合がよくないから
当面はリハビリで」ということもなかなか言いにくいですよね。
一般的にであれば、減薬と就職は同時進行で良いと思います。
減薬にとりかかる時点で、基本的には病気は治って再発予防
段階にあるということだからです。
今回の場合であれば、金銭面含め事情が許すなら、眠気が取れるまで
待った方が良いと思います。
もっとも、その眠気が薬によるものという可能性もあるのですが。
危険なのは、薬で症状が治まっただけの状態を治ったと勘違いすることは
結構あり得ること。そういったご相談（減薬したらぶり返した）を頂くことも
かなりあります。
ですので、減薬に入ったからといってすぐに復帰するのはちょっと危険では
ないかという危惧もあります。
相談の窓口はこちら：
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P83989434
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●今回の更新
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前回のメルマガ以降にうつ病ドリルに掲載された記事です。
日本の自殺対策、今後の方針（後編）
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2008_02/07_155126.php
前回のメルマガでお知らせした大作記事の続き。
よくぞ２回の記事でまとめきったという位のボリュームです。
日本の今が分かります。
ストレス点数表（200点で危険信号）
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2008_02/06_115644.php
カレーを食べると頭が良くなる話もあるよ。
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●編集後記 「我が道を行く（間違った方へ）」
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またまた新田＠うつ病ドリル管理人です。
この間ちょっとした用事で滅多に行かない駅に行ったんですけどね、
南口から出なきゃいけないところを北口から出てずんずん進んで、
逆方向だと気付くまでに 30分。
その間何度も地図を見て、GPS を見て、記憶をたどって、
でもおかしさに気付きませんでした。
もうね、我ながら方向音痴以外のなんか致命的な欠陥があるような
気がしますね。何なのこれ？
電車で逆方向に乗るとか朝飯前ですからね。
しかも乗る瞬間は方向の正しさを確信してんの。目も当てられない。
カーナビみたいに常に進行方向を教えてくれるゴーグルとか
イヤホンとか開発されないとダメかも。
※ちなみに、南口と北口を間違えて 30分進んだ時には
同行者がいました。私だけが悪いんじゃありません。
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メルマガの感想なんかもらえちゃうととても喜びます！
場合によっては掲載＆お礼しちゃうかも？
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P83989434
ではまた次回！
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2008年02月07日 17:28 | | トラックバック歓迎 (0) |
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