今日のうつ病ニュース 08/01.28（月）：小中学生のうつ▽馬セラピー▽記憶テク14個
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
神戸女学院大の学生が
兵庫県を中心に約四千人の小中学生にアンケート。抑うつ傾向にあったのは
小学生：16.2%（男子14.0%、女子18.1%）
中学生：23.1%（男子20.4%、女子26.7%）このうち 1/5 程度の 3 〜 5% がうつ病と見られる。
（内容を保つように編集済み）
過去の同様の調査と比べますと、2004.11 の時点で北海道大学が調べたところ
>小学生： 7.8%
>中学生：22.8%
>うつ病の可能性の者は 4.6%
でした。
時期も場所も違うので並べられませんが、今回の調査で小学生は倍、中学生は同等ですね。
なお、指導した生野照子教授によると「調査方法が万全じゃないので、大人のうつと並べて考えちゃダメ」だそうです。
体温が人間より高く、触れると安心感を得られる乗馬の効果を実感し、それが、心身を癒やすホースセラピーそのものだと知ったのです。
日本で「ホースセラピー」をやっているのは１ヶ所のみ、大阪のNPO「ホース・フレンズ事務局」だけだそうです。馬が４頭いる専用の牧場もあります。
>初めて、人参を持って馬に近づいたとき、
>たいていの馬は片方の前肢で、地面を掻くような
>仕草をすることに気づかれた方も多いと思います。
>これは彼らの言葉で「人参をちょうだい」
>といっているのです。
馬いいですね馬。
管理人もメタボじゃなければ馬に乗りたいところです。
>又、記憶力もきわめて高く、学習能力にも長けています。
というわけで次の話題。
- 自分の忘れ方を知っておく（３割程度忘れた頃におさらいする）
- 憶えやすい形を工夫する（自分の言葉で言い換えたり）
- 感動しながら憶える（無味乾燥だと覚えにくい）
- 物語の形で憶える
- 画像や図式を多用する
- 言葉で聞く（音として聞くと脳が働く）
- よく見る、よく書く、イメージする
- ひんぱんに表現する
- 単純計算、音読、暗誦をする（脳トレしよう）
- ものづくりや調理をする（脳トレしよう）
- 運動、写真撮影も◎（脳トレしよう）
- ストレスをうまく解消する（ストレスは脳を止める）
- 心地よい睡眠をとる（ホルモンを整える）
- バランスよく多品目の食事をとる（脳内ホルモンの材料補給）
（内容を保つように編集済み）
うつ病で物覚えが悪くなったと感じる人のためのテクニック。
いわゆる記憶法は最初の８つで、後半は生活習慣の話ですね。
同じテクニックが万人に効くということはなく、脳のコンディションが保たれているのが基本ということですね。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2008年01月28日 11:54 | | トラックバック歓迎 (0) |
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