今日のうつ病ニュース 08.01.25（金）：抗うつ剤では再発を防げない▽妻のうつは実家を味方に▽我慢する夫婦は早死にする　ほか

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私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？　Yes・No

■抗うつ剤ではうつ病の再発を防げない

再発を繰り返すうつ病患者 172 人を調べたところ、

Despite continuous use of AD, 60.4% relapsed in 2 years.
寛解した（治った）後に抗うつ薬を継続して使っていた人のうち、 60.4% が２年以内に再発

This relapse rate was comparable to the rate of the intermittent users (63.6%).
抗うつ薬を連続でなくたまに使っている時の再発率が 63.6% なのに（ほとんど変わらないじゃないか）。

In patients who stopped taking AD after remission and who received additional preventive CT, the recurrence rates were significantly lower than in non-AD-using patients treated with usual care (8 vs. 46%).
寛解した後で認知療法に切り替えた場合、再発率は抗うつ薬以外の治療を受けている患者よりかなり低い。

AD seems to offer poor protection against relapse in this patient group.
抗うつ薬の維持療法は、再発をほとんど防げない。

（内容を保つように編集済み）

うつ病では治った後も再発予防で薬を使えば再発率は低いというのが常識でしたが、それより認知療法の方がずっと良いよ、という論文。
といってもこれで常識が塗り替えられたわけではなく、今回調べたらそうだった、という位に考えて下さい。うつ病の調査って調べるたびに結論が変わるのが当たり前で、実は「誰も異論を唱えない結論」というのがなかったりします。

どうせなら薬飲みながら認知療法やれば最強じゃん、と思うのですが。

■妻のうつは実家を味方に

中村氏は、「実家の助けを借りるとよい」とアドバイスする。
実の母親に来てもらい、家事や子育てを手伝ってもらう。あるいは、実家に帰ってしばらくゆっくりすると、気分転換になるという。

当サイトでも相談をよく頂く例です（といっても、旦那さんからではなく奥さん本人からの相談ばかりですが）。
当サイトでは「頼れる人に代わってもらって」とアドバイスしています。
閉じられた空間でずっと一緒にいると問題が大きくなるので、適度な息抜きも必要です。

■我慢する夫婦は早死にする

1971年に調査開始

少なくとも一方が感情を表現していた夫婦は166組
→ 17年後に 26% の夫婦はどちらか又は両方が死亡

夫婦ともに怒りを抑圧していた夫婦は26組
→ 17年後に半分の夫婦はどちらか又は両方が死亡
※夫婦両方が死亡した率は、「少なくとも一方が感情を表現していた夫婦」の５倍

Harburg名誉教授：
「けんかを解決せずに、怒りを押さえつけてくよくよ考えたり相手を恨んだりすると、トラブルに陥る」

（内容を保つように編集済み）

怒りってこらえるとストレスになるし、外に出すとどんどん増大して歯止めが効かなくなる人もいるし、難しいですね。
抑えるのではなく「怒る必要がないことを理解して怒りを "なくす"」というのが最近の流行ですね。

■会社のメンタルヘルス対策の今

4,014人に聞いたアンケート結果が載ってました。

会社でのストレス源：
1. 人間関係
2. 仕事がやりにくい(裁量が少ない、組織の壁など)
3. 仕事の量が多い

会社が取り組んでいるメンタルヘルス対策：
1. 相談窓口の設置
2.従業員ストレスチェックの実施
3.メンタルヘルスにも対応する産業医の配置

会社で今後取り組んでほしいメンタルヘルス対策：
1.一般職向けメンタルヘルス研修の実施
2.管理職向けメンタルヘルス研修の実施
3.従業員ストレスチェックの実施

（内容を保つように編集済み）

会社は「ストレスで倒れた時の策を取っている」
社員は「倒れないための研修をやってほしい」

という意識の差が見えますね。

で、「リラックスのしかた研修」というのは回答の上位に入っていないのですが、「あったら出る？」と聞くと 67% が出たいんだとか。その中でも一番人気はアロマテラピーでのリラックスだそうです。手軽ですもんねぇ。

詳細なアンケート結果はこちらから請求するともらえます。

その他の小さいニュース：

■オフィスでこまめに運動量をかせぐコツ
>腹筋の「ちょこっと筋トレ」。
>右脚のふとももに右手、その上に左手を重ねてのせ、
>両手でふとももを押す。
>右脚は両手に負けないように押し上げ、手と脚で押し合いをする。

（ → この記事を引用・転載するには？）

■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？

　 | 2008年01月25日 17:27 | トラックバック歓迎 (0) |

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