光療法でイギリス警察がパワーアップ？
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
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□■□ うつ病ドリル会報（メールマガジン） 2007年12月13日号
■う■ 発行部数：2,903
□■□ 発行者：うつ病ドリル http://server343.dyndns.org/utu/
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今号も楽しんでくださいね！
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━━━ 今週のもくじ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●今週の写真
●今週見つけた記事 「光療法でイギリス警察がパワーアップ？」
●うつ病ドリル shop から
●今週の回復報告
●ヨソんちの面白そうな記事
●今回の更新
●編集後記
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●今週の写真
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どもです。うつ病ドリル管理人でございます。
今週の写真はグングニルさんにご提供頂きました。
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写真１ 
夏に箱根の仙石原で撮りました。箱根は近所ですがこんなに壮大な景観に
出会えるとは思ってませんでした。生まれて初めて景色で感動しました。
写真２ 
写真３ 
北海道大学植物園の中で撮ったものです。綺麗に撮れたので今も気に入っています。
２００６年８月に撮ったもので、うつ病治療を始める一ヶ月くらい前です。
何年もうつ病？と疑いながらも病院に行かずにいました。行く場所は
人ごみを避けてこんなとこばかりでした。
今は闘病１年と少しです。山あり谷ありでしたが順調に減薬をしています。
１年前は何だったのか…と振り返られるくらい余裕も出てきました。今は
大学もバイトもしていないので社会に出て再発しないとも限りませんが、
うつ病ドリルの方法で乗り切ろうと思います。
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おーグングニルさんお久しぶりです。掲示板によく書きこんで頂いてたんですよね。
なんとか減薬までたどり着かれたようで何よりです。
再発するかどうかは生活習慣と考え方が半分以上を占めると思います
（残りは環境で、これはあまりコントロールできない）。
考え方トレーニング（認知療法）を気長にやって、うまいこと人生を
乗りこなしてくださいね。
あ、あとご応募が簡単にできるようにフォーム形式にしました。
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793
詳しくは以下の通り…
■500円あげます！
このコーナーでは、みなさんの闘病生活のオアシスとなる写真の投稿を
お待ちしております。
テーマは「最近面白かったモノ・風景」。
このコーナーを見てお分かりの通り、うつ病には全然関係なくて良いです。
採用者には QUO カード 500円分をプレゼント。たいていのコンビニで使えます。
発表は発送をもってかえさせて頂きます。
ホントに送るんでびっくりして下さい。
ご応募はフォーム形式でカンタンです！
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793
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●今週見つけた記事 「光療法でイギリス警察がパワーアップ？」
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光療法でイギリス警察がパワーアップ？
http://www.jiji.com/jc/c?g=int_30&k=2007121000020
イギリスは曇り空が多い国ゆえに日照不足で、なんと国民の１割がうつっぽく
なるとか。
で、ロンドン警視庁が太陽の代わりになる強力な電灯を食堂に置いて
1. 職員に光を浴びてもらい
2. やる気を出してもらい
3. 検挙率アップ
という試みをしているとのこと。
光療法と徹夜でうつ症状改善
http://www.sakigake.jp/p/akita/news.jsp?kc=20071212j
昔から「断眠療法」というのがあります。これは「徹夜すると気分が高揚する」
という反応を利用するものなんですが、正直に言って「一時的に気分が良くなる
だけで根本的には治ってない」という見方が強く、あんまり流行ってません。
で、このニュースでは光療法を加えるという工夫で気分が晴れる持続時間を長く
しようというものです。
使ってる光は 3,000 ルクス。そんなに強くないです（晴れた日の窓際が
１万ルクスくらいだから）。
で、この話は下に続きます。
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●うつ病ドリル shop から 「1.6倍強い光」
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前回モデルより 1.6 倍強い光を出す新型の話。
うちでご紹介していたブライトライトの新モデルの販売が始まったそうです
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2007_10/16_154432.php
とは言っても品不足で、次回出荷は１月半ばだそうです。
早寝早起きができないけど同じような結果が欲しい！ という方は
販売待ちの行列にレッツジョインでございます。
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●今週の回復報告
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SAI さんからの回復報告です。
数年前に軽いうつ病になりまして、その後、憂鬱な気分や自殺願望
からは脱したものの、記憶力・判断力・理解力・集中力が回復せず
困っていました。
そこで、今年の8月からこちらのサイトで紹介されている、フラッ
クスシードオイル、ホスファチジルセリン、ギンコ、天然ビタミン
を飲み続けたところ、この1〜2カ月、目に見えて回復してきまし
た。日に当たりながら運動、規則正しい生活、自作野菜ジュース、
整体など、他のことも無理しない範囲で続けてます。
最近は、仕事で嫌なことがあっても楽に気分転換できるようにな
り、頭の回転も速くなり、仕事の効率も上がっています。
好奇心も戻ってきて毎日が楽しくなってきました。
実践的な情報をわかりやすくまとめてくださっていて本当に助かり
ました。
どうもありがとうございます
サプリメントはもうしばらく続けてみようと思います。
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SAI さんありがとうございました。
結局のところサプリメントは窮地を脱するきっかけで、一生を
支えるのは野菜ジュースを作ったり整体に行ったりする「諦めない心構え」
だったりするんですよね。
お元気でお過ごし下さい。
回復報告の窓口はこちら：
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P83989434
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■セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、
セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2005_03/28_213625.php
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●ヨソんちの面白そうな記事
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あの人は、うつ？それとも甘え？
http://www.mentally-healthy.com/2007/12/10-183906.php
仕事の時だけやる気の出ない新手のうつ病の話。これの相談がネットの
掲示板でもチラホラあって、「それは甘えだ！」で終わってる不幸な例も
結構あります。
正しい知識を持ちましょう。
メンタル系の病気の症状は時代と共に刻々と変わっていくので、
「○○だからうつ病じゃない」みたいなことは言えないんですよね。
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●今回の更新
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前回のメルマガ以降にうつ病ドリルに掲載された記事です。
うつ病になりやすい仕事・年齢・職場
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2007_11/30_120528.php
乱暴にまとめると
・中小企業で
・１対１で接するサービス業に就いている
・20代後半の人
だそうです。
そんな人フツーにいますよね…
記事の中では「30代が危ない」という定説を覆す結果も載っています。
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●編集後記
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またまた新田＠うつ病ドリル管理人です。
今回は率直に言って自慢です。
しばらく前から国立国会図書館のうつ病解説ページにうつ病ドリルの紹介と
リンクが載っています。
http://www.ndl.go.jp/jp/data/theme/theme_honbun_400243.html
（ページ最下部）
なんかすごく権威あるところに載っちゃった気がする。する。すごくする。
一緒に掲載されてるのが厚生労働省とか大御所ばっかりだし…
国立ですよ？
国会ですよ？
…税金払って来たかいがあった… ← たぶん違う
えーと、今回は自慢なのでオチはないです。
だって嬉しかったんだもの！ 人間だもの！ ←微妙にオチっぽい
ではまた次回！
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2007年12月13日 15:23 | | トラックバック歓迎 (0) |
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