脳に効くコーヒーの香りはコレ！
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
うつ病回復に真面目に取り組むあなたに贈る、読者数 No.1 のうつ病メルマガです。
サイト表紙のうつ病ニュースは、最近まじめに更新中です。
http://server343.dyndns.org/utu/
●写真でごあいさつコーナー
道路にロウ石で書かれた落書きって、久々に見ました。やっぱり
今の子も、これを面白いと思うんですね。
日々ニュースに追い立てられて「何でも新しいものが正しい」
と思いこんでいた自分に気付かされました。
----------目次：------------------------
連載
●今週見つけた記事「ITエンジニアを襲う『新しいうつ』の正体とは？」
●リラックスめがねのサンプルが雑誌「安心」の付録に付きます
●今回の更新
●編集後記「脳に効くコーヒーの香りはコレ！」
----------------------------------------
●今週見つけた記事
■ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？
http://jibun.atmarkit.co.jp/llife01/special/utu/utu01.html
ITエンジニアの脳の使い方は特殊なので普通の抗うつ剤は効きにくい、
という話です。ストレッチやツボマッサージも紹介されています。
「釣りや登山など、アウトドア系の趣味はオススメ」とありますが、
これは本当にそうだと思います。人間の脳は思考（ITで使う部分）と
感覚（五感を感じる部分）で活動が変わり、感覚を使っている時は
脳の血流がぐっと上がって疲れが癒えるのも早いんです。
この記事は「リラックスとは何か」について非常によく
まとまっているのでお勧めです。
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●リラックスめがねのサンプルが雑誌「安心」の付録に付きます
メーカーの FTF さんからお知らせがありました。6/2 発売の
「安心」という雑誌に、リラックスめがね（雑誌では「やせるメガネ」と
して紹介）の簡易版が付録として付いているそうです。
http://www.makino-g.jp/anshin/index.html
本物とは違いますが、どんなものか試してみたかった方はどうぞ。
「安心」は普通の本屋さんで売ってます。
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■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2005_03/28_213625.php
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して
セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを
助けます。
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●今回の更新
前回のメルマガ以降にうつ病ドリルに掲載された記事です。
■うつ病を起こす遺伝子の一つと、有効な薬・無効な薬が見つかった
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2007_06/04_094110.php
このニュースを取り上げているサイトやブログはいくつもありますが、
「薬が効く人と効かない人の差にも遺伝子が関係してるらしい」って
ところに注目しているサイトは残念ながらありませんしたね。そこが
今回の面白い所なのに。
■うつ病が治ったかどうかのチェックリスト
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2007_05/18_224756.php
このリストで７点以下なら寛解（治った）。便利な自動計算機能つき。
■うつ病再発率の詳しいデータ（新記事ではなく更新）
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2005_03/24_182408.php
1年で４〜５割、一生なら９割近いって感じです。もちろんこれは
再発予防を何もしなかった場合の数字。ちょっと良くなったからと
いって張り切って復帰するのがいかに危険か分かると思います。
慎重に行きましょう。
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●編集後記「脳に効くコーヒーの香りはコレ！」
コーヒーの香りは脳をリラックスさせて血流を増やすという実験結果が
ありましたが、コーヒー通の人によると、コーヒーの味と香りは
何よりも淹れたて・挽きたてかどうかが重要だそうです。なんでも、
挽いてすぐじゃないと香りの中の揮発成分（すぐ飛んでしまう成分）が
なくなったり、粉（挽いた豆）が空気に触れて酸化するからだとか。
うーん、やっぱり挽いてある粉を買うだけじゃ限界があるんですね。
ちなみに脳でα波が出るコーヒーは「中南米産の豆を中炒り」だそうです。
http://coffee.ajca.or.jp/publication/bunshu.html
中南米だとコロンビア、グアテマラあたりが有名ですね。
あ、飲んじゃうとカフェインで脳が興奮するんで、脳のためのコーヒーは
あくまで香りだけを楽しみましょう。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2007年06月04日 11:09 | | トラックバック歓迎 (0) |
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