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「うつ病に立ち向かう、たった1つの方法」」

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情報商材レビュー
「うつ病に立ち向かう、たった1つの方法」

セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物

私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？　Yes・No

高価なのに立ち読みできない「情報商材」を、あなたに代わってうつ病ドリルが購入＆レビューします。

タイトル：「うつ病に立ち向かう、たった1つの方法」
発行：メイプル出版会
http://www.sayonara-utsu.com/
価格：\15,800 ～ \16,800（本記事執筆時点）

うつ病ドリル読者へのおすすめ度：★★★☆☆ 3/5点
寸評：褒めようもけなしようもない


このマニュアルの作成者は、ご自身もうつ病を患い、家族や職場にも言えず病院へ行くのには抵抗があった……というある意味「典型的」かつ「昔ながらの」うつ病経験者さんのようです。
だからかどうか、「うつ病にかかる人は真面目で繊細」「うつ病になるには外的要因がある」という、今となっては「？」である説も臆せずに述べています。
しかし、まだまだ「精神科にかかると解雇される」と思っている人も多いでしょうから、これはこれで意味のあることなのかもしれません。

肝心の方法は、というと、

　１．自分の心の状態を一定時間ごとに数値化する
　２．状態が良くなるきっかけ（外的要因）を見つける
　３．規則正しい健康的な生活をする

簡単に言えばこれだけです。
この方法を作者は『メンタル・タフネス―ストレスで強くなる』（ジム・E.レーヤー著）から学んだとしています。
そういえば、『うつのセルフ・コントロール』（ピーター・M・レウィンソン、メリーアン・ヤングレン、リカルド・F.ムーニョ、アントネット・M.ツァイス著、大原健士郎監修）という本でも、緊張の度合いを数値化することでうつのコントロールを図る、という方法が紹介されていました。
海外ではポピュラーな方法なのかもしれません。
ともかく憂鬱だ、うつ病かもしれない、だけど精神科には行きたくない、働きながら少しでも憂鬱をコントロールしたい……という人には向いていそうな気もします。

かといって病院へ行くことを批判しているわけではありません。
このマニュアルにはドクター選びのチェックポイントも載っていますし、チェックポイントを全部満たす病院探しに時間を割くよりも、ある程度満たすところに決めてまずは薬物療法を、という柔軟性も説かれています。

全体としては、「うつ病初心者」向けのマニュアルといった感じです。すでにある程度の知識と経験がある、という方にとってはあまり新しい発見はないように思います。


【お勧めポイント】

  • とにかく手軽。難しいことは何も要りません。
  • うつ病の状態を客観視できます。
  • 病院にかかることへの抵抗が減ります。


【お勧めしないポイント】

  • うつ病について自分で調べた人には全く物足りないと思います。
  • 決められたことができないとかえって落ち込んでしまう、という人には危険かも。


【こんな人に向いているかも】

  • 「うつ病らしい、でも何をしていいかわからない」という人。
  • 周りにうつ病経験者がいなくて話を聞けない人。
  • 決められたことをきちんとやっていける人。

　

■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？


　 | 2007年02月16日 21:12  | トラックバック歓迎 (0)  | この記事をはてなブックマークに登録 - うつ病ドリル この記事をブックマークした人たちのコメント一覧 - うつ病ドリル

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