トシさんからの「象さん」の使用報告です

セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物

私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？　Yes・No

回復報告ではないのですが、参考までに。

昨日届いた「ぞうさん」今朝からさっそく使ってみました。ご推奨どおり１時間です。

一言で言って、たまげました。気分がかなりスッキリしてます。力も沸いてきます。ここまで効果があるとは思いませんでした。昼夜逆転してるので眠さは残っているのですが、体はかなり動きます。実は昨日まで、ウツの波がドドーッと押し寄せてまして動けない状態が続いていたんです。

あとは昼夜逆転を治さないと…どうしたら治りますかね。

管理人より：

初めてでそれほど違いを感じるということは、セロトニン生成神経がまだ弱っていなかったのだと思います。弱っていると回復までにそれだけ時間がかかりますから大変です。

今までの暮らしがどうだったかによりますが、あまり張り切らずに行きましょう。毎日１時間のウォーキングを義務と考えずに、調子が悪い時はさぼったり２０分だけにするといったいい加減さが長続きの秘訣です。

昼夜逆転は、

・起きてからなるべく早く明るい景色を見て、目に光を入れる（と、生体リズムがリセットされます）
・起きてから早めに体温を上げる（糖とタンパク質を摂ること）
・起きてから早めに脳に酸素を入れる（ウォーキングやストレッチなどの運動）

の組み合わせで行くとよいと思います。
昼夜逆転というのは時差ボケと同じなので、時差ボケ対処法がそのまま使えます。

■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？

　 | 2005年09月17日 13:14 | トラックバック歓迎 (0) |

似ている記事

■へぇ～、うつ病ってこうやって過ごせばいいんだ
笑い満載！元気が出るゴハンから最新医療まで、ニコニコ読める当サイトのメール会報。うつ病のメールマガジンでは読者数１位！
あなたにも無料でお送りしましょうか？→ もっと詳しく＆バックナンバー

欲しい方：
いらない方：

このエントリーのトラックバックURL:
http://server343.dyndns.org/mt/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/603