チャーリィ.Gさんからのうつ病回復報告です
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
色々治療模索するもいまいち状態が戻らず、あとは自作電気ショック：「人格改造マニュアル」参（笑）でも試すしかないか・・と思い悩みつつこのサイトにたどり着きました。壊れたハード（脳＆肉体）を論理的に再構築＆ﾒﾝﾃﾅﾝｽ実践していく趣旨に共感し、応用実践し、3週間が経ちました。徐々に、自然に、ﾎﾟﾃﾝｼｬﾙと感受性ｱｯﾌﾟしてきているのを感じます。
＜プロフィール＞
・OA機器営業♂ 35歳 妻*1/子*2 東京在住 168ｃｍ 62ｋｇ 体脂肪率18％ B型
・うつ（双極性Ⅱ型かも・・）、慢性疲労 クリニック通院3年・32条適用
・現在期末の売上追い込みと住宅ﾛｰﾝ完済！で燃え尽き、休職療養中
＜現在のレシピ・クスリ（day）＞
・日中/ﾄﾚﾄﾞﾐﾝ75ｍｇ、ｱﾝﾌﾟﾘｯﾄ75ｍｇ（ﾏｲﾅｰですがいい感じです）
・眠前/ﾃﾄﾗﾐﾄﾞ30ｍｇ、ﾚｽﾘﾝ50ｍｇ（＆状態によりｻｲﾚｰｽ1ｍｇ）
・頓服でﾚｷｿﾀﾝ2ｍｇ ﾎﾞｹないようにﾍﾞﾝｿﾞｼﾞｱｾﾞﾋﾟﾝはなるべく飲まないようにしています。
＜サプリ（day）＞
・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾈ *2-3粒
http://www.supmart.com/search/?pid=11385
これ吸収率は良いのかな？やっぱりﾐﾝﾃﾞﾙ博士のがいいのかな。
・ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 25ｇ*2-3回
http://www.supmart.com/search/?pid=7224
+無脂肪乳OR無調整豆乳。ｻﾞﾊﾞｽよりNOW社の素朴な味が好きです。蛋白90％で無添加だし。
参/ｱﾒﾘｶのｱﾐﾉ酸ｽｺｱ
米国FDAでは、1993年よりヒトの必要量を基準とし、さらに消化吸収率も
考慮した「たん白質消化吸収率補正アミノ酸スコア（PDCAAS）」を採用して
います（最高値： 1.0）同商品のアミノ酸スコアは「1.0」となります。 とのことです。
・ｵﾒｶﾞ3
http://www.rakuten.co.jp/atowa/264609/130943/
送料無料につられて3本買ってみました。ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸに混ぜて飲んでます。
・PS 100ｍｇ*2 ｱﾒ通紹介のもの
・Lｶﾙﾁﾆﾝ 500ｍｇ*2 ｱﾒ通紹介のもの。ﾀﾞｲｴｯﾄ効果も狙ってｱｾﾁﾙじゃない普通のにしました。
・COQ10 100ｍｇ*1
http://www.supmart.com/search/?pid=12234
・ｷﾞﾝｺ 120ｍｇ*2
http://www.supmart.com/search/?pid=7010
・ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ、GABA、ﾘﾛｰﾗ*2粒
http://www.supmart.com/search/?pid=12046
・ﾚｼﾁﾝ*3粒
http://www.supmart.com/search/?pid=7303
・乳酸菌*1粒
http://www.supmart.com/search/?pid=11337
・ﾆｭｰﾛﾌｫｰｽ2.0*3cap ﾘﾝｸから勢いで買ったが成分かぶってるな・・。
・消化酵素*適時
http://www.supmart.com/search/?pid=11641
・ﾒﾗﾄﾆﾝ*眠前適時
http://www.kenkoa.com/kenkoa1/detail.cfm?PID=8404
肝機能値・尿酸値そろそろMAX、まだいけるか！？
夜な夜なﾋﾟﾙｹｰｽに多量のｸｽﾘとｻﾌﾟﾘを仕込む光景は子供に見られたくないな・・。
＜ワーク（day）＞
・朝の日光浴15min 最近なぜか飛蚊症（目）も良くなってきた気が。ちょっと近所の目が気になるな・・。
・有酸素運動20-30min（ステッパー等） ちょっとサボり気味です。
・筋ﾄﾚ各種2-3set こっち重視で基礎代謝上げた方がいいかな。ﾒﾝﾀﾙ（自己愛）効果もあるし。
・音読10-30min 調子がいいときに好きな本をﾄﾊﾞして音読すると気持ちがさらに高ぶります。頭の回転が良くなりｸｲｽﾞ番組を見ていても回答率が前より良くなった気がする。先日「なまけ者のさとり方」を熱読していたら子供がかなり引いていました・・。良い本なんですけどね。
色々と手応えを感じています。ストレスに対するマイナス反応のコントロールが課題ですが（ほんとストレスてんこ盛りの世の中です）、方法を取捨選択しつつ、（今まで生き急ぎすぎた感があるので）いい機会ですのでしっかり自分を棚卸して日々あせらずじっくり実践訓練しながらエネルギーを積み上げて行きたいと思います。
管理人さん
理知的・革新的で良いサイトだと思います。ここをきっかけにして論理的な問題解決によって苦しみから救われる人も多いと思います。大変だと思いますが、是非このままこのレベルを維持管理頂ければ幸いです。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2005年07月08日 15:02 | | トラックバック歓迎 (0) |
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