R.S.さんからのうつ病回復報告です
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
大変勉強になる情報をありがとうございました。
サプリ療法、やらせていただきました。完全に寝たきりの状態から、今は昼間犬と散歩したり、就職活動を始められるまでに回復いたしました。午前中に起床し、朝食を食べ、着替えをし、午後には毎日犬と散歩をしています。
お風呂も毎日入れるようになりました。
段階としては、寝たきり（一日20時間程度眠っている状態）が3ヶ月程度（この期間にサプリ療法をやりました）、その後起きている時間の中でテレビを見ることが出来るようになり（午後の昼寝は二時間程度必要）、これが5ヶ月程度続き、この5ヶ月はただひたすらボーっとする事に専念しました、外出は病院以外は出来ず、お風呂も毎日はまだ入れませんでした。
その後抗鬱剤の量を減らしたところ、全体的に落ちてしまい、毎晩自殺防止センターに電話したり、手首を切ったりしました。手首を切ると、すっきりする感覚がありました。
担当医に話したところ、抗鬱剤の量が増やされました。
その後就職のための勉強を始め、（ワード、エクセルなどの中級レベル）まだ自分にも物事を理解できる能力があるのを知り、自信を取り戻すと、自然と鬱状態も改善されてきました。
私の鬱改善のターニングポイントは、勉強することでした。
鬱になって、頭が悪くなった、記憶力、思考力が酷く落ちたと感じ、自分はもう壊れてしまったとの念が強かったのですが、まだ自分にも社会復帰できる望みはある、と思わせてくれました。
そこそこ憂鬱な気分になることもなくなり、認知療法を始めようとサイトをいくつか見て回りました。みけにゃんＰｒｏｊｅｃｔさんを参考にしています。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2005年05月08日 22:18 | | トラックバック歓迎 (0) |
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