ホエイプロテインでうつ病が治らない
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
主人なのですが鬱と診断されてから2年過ぎようとしています。
その前から不眠、頭痛などありました。
今考えてみたらそれが前触れだったのだと思います。
病院へは何度か行きましたが薬の副作用で1週間もたたないうちに飲まなくなりました。それ以後色々（サプリメント）試してみましたが中途半端で今に至っています。。。
仕事で家に帰って来られないほど忙しく、スポーツの方も上の立場にいるため忙しくて、ほとんど家にいることはありません。
スポーツの方は趣味も入っているのでつらいときもあるが気晴らしになるらしいのです。これがあるから今の状態を保っていられるのだと思いますが、そうじゃないときもかなりあります。
ホエイプロテインはうつ病には適さないと載っていますが、小刻みに食しているなら大丈夫なのでしょうか？
1日3回飲んでいます。かなり前から飲んでいますがうつがよくなることはありません。
主人はプロテインを飲んでいるから他のプロテインは必要ないと言います。
ホエイを飲んでいることによって例えば総合栄養食のサプリメントなどを飲んだとしてもあまり意味はないものなのでしょうか？
ホエイプロテインは飲んでから１時間後に吸収のピークがあって、２時間後にはアミノ酸が血液中からほぼ消えます（吸収が終わる→アミノ酸切れになる）。
小刻みというのはこのアミノ酸切れの時間をなくすということなので、９０分間隔で飲むことになります。
>かなり前から飲んでいますがうつがよくなることはありません。
○○を飲めばうつが治る、という特効薬やサプリメントは存在しません。うつは全体的な生活習慣から来るものだとご理解下さい。他に睡眠パターンや入ってくるストレスの量などいろいろな要因があります。プロテインを飲んでいても、それがセロトニンに変換される生活習慣がなければ意味はありません。
プロテインを飲んでいても、それをセロトニンやノルアドレナリンに有効に変換する生活をしていなければうつの改善にはつながりません。
例えば、セロトニンの原料となるアミノ酸（トリプトファン）があっても、日光の入らないトレーニングジムで運動していればセロトニンの生成量はそれほど増えません。
また、ビタミン不足やミネラル不足で体がアミノ酸を吸収・利用できなければプロテインが有効利用されません。
>主人はプロテインを飲んでいるから他のプロテインは必要ないと言います。
ご主人に上記のアミノ酸の吸収時間のことをお話してみて下さい。 ホエイプロテインは筋肉の成長には適しますが、神経伝達物質を作るのには適しません。
>ホエイを飲んでいることによって例えば総合栄養食のサプリメントなどを飲んだとしてもあまり意味はないものなのでしょうか？
総合栄養というと総合ビタミン・ミネラル剤のことでしょうか？
一般的にプロテインには大してビタミン・ミネラルは入っていないので、プロテイン以外に栄養を摂ることは十分意義のあることだと思います。
弱っている時には健康な時以上に栄養が必要です。ストレスは水溶性ビタミンやミネラルをいつもより消費しますので、当然補給しなくてはなりません。補給しないでいるとストレスに弱くなり落ち込みがちになります。
ご主人の場合、スポーツやプロテインに対する考え方（これがあるから他は要らない、といった排他的な考え方）から、多分うつではあっても全く休養を取っていないように感じられますので、まずは休養が必要のように思いました。ちゃんとお休みされていますか？
医者の薬も数日でやめてしまったこと、サプリもあまり深く取り組んでいないことから考えるに、たぶん本人があまり真剣にうつを捉えていないのではないかと思います。
本人が気づいてくれるのが一番良いのですが…
医者用のうつ病チェックではなく、「ベックの質問票」というのをやると自分の状態を細かく把握できますので、治療が必要なことに気づいてもらえるかも知れません。これは２１個の質問に答えていくと自分の精神状態（うつの深さ）が分かるというものです。
この辺なんかどうでしょう
http://www.ohhori.com/depression/bdi_check.htm
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2005年04月22日 15:53 | | トラックバック歓迎 (0) |
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