基本：ホスファチジルセリン
セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物
私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
うつ病回復の基本的なサプリ。
以下はホスファチジルセリンが摂れるサプリメントの例と、その販売サイトへのリンク（リンク先がそのまま注文画面になっている）。
１週間分〜２ヶ月分 各種の注文画面
ストレスホルモン「コルチゾール」が生産されるのを防ぐサプリ。コルチゾールが多いと頭がぼーっとしたり漠然としたモヤモヤ、憂鬱感が出てくる。特に朝つらい人にお勧め。
コルチゾールが多いと海馬が死んで物覚えが悪くなる。
大豆抽出物。ストレス軽減剤。コルチゾール濃度を下げて脳の血流を回復させ、思考をすっきりさせるとともに脳細胞を死滅から守る。
通常、ホスファチジルセリンは脳細胞の細胞膜を柔らかくする（神経伝達のスムーズさを改善する）ために販売されており、その時の使用量は１日 100 〜 200 mg 程度。うつ病の場合はこれをコルチゾール抑制のために使うが、その時に効果的な量は 400 〜 900 mg と言われている。基本的に危険性はないものの、まれに胃腸の不調（300mg）や不眠（600mg）が出る場合もありうる。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2005年03月28日 22:09 | | トラックバック歓迎 (1) |
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サイト名「うんこぶろぐ。」
記事名「食いもんは大切だって言うけどよ、なに食うんだよ。」
へい。
よく訊かれるし、よく答えてるが、
鬱病患者の『自分』が料理なんかやってられっか、ぶと殺すぞ。
食いもんなんかこだわってられるか。
よくわ...
2005年10月04日 08:44