チェック３：軽いうつ病

セロトニン等の材料＝アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物

私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい？　Yes・No

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最後は最近話題の「軽症うつ病」のチェック。正確には「気分変調性障害」と言う。冴えない状態が慢性的に（２年以上）続くもので、大昔は「抑うつ神経症」なんて呼ばれてた時期もあった。

名前からすると「ただ軽いだけ」のように思えるけど、これは「従来の重いうつ病からすれば軽い方」ということであって、「ちょろいっスよ」という意味じゃないよ。

これもオリジナルは DSM-IV。

A	少なくとも２年間、憂うつでない日よりも憂うつな日の方が多い （※青年までの場合、気分はいらいら感の場合もある。また期間は最低1年間あること）	Yes	No
B1	食欲減退、または過食	Yes	No
B2	眠りについて、ほとんど毎日以下のどれかがある： ・寝付けない ・夜中に起きる ・早朝に目が覚めてしまう ・寝過ぎ	Yes	No
B3	疲れやすい。または気力がわかない。	Yes	No
B4	自尊心が低下している。	Yes	No
B5	集中力が低下している、または決断が困難になった。	Yes	No
B6	絶望感がある。	Yes	No
C	最近２年（小児や青年については１年）の間、上記の A と B の症状が消えた期間が連続して２ヶ月未満。	Yes	No
D	大うつ病性障害（重いうつ病）でもなく、その治りかけでもないこと。つまり最初の2年間（小児や青年については1年間）、大うつ病性障害の条件を満たしたことがないこと。 （※一度大うつ病性障害にかかっても、２ヶ月以上症状がなかったならば治ったものと見なせるので、その場合は「改めて気分変調性障害にかかった」と考える。 また、気分変調性障害になってから２年間（小児や青年については1年間）経った後に大うつ病性障害の条件も満たすことがあり、この場合は併発したと見る）	Yes	No
E	基本的に気分が沈みっぱなしで、気分爽快になった期間は連続して４日未満	Yes	No
F	統合失調症（旧称「精神分裂病」）や妄想性障害になっていない。	Yes	No
G	上記の A と B の症状は、薬の副作用や薬物濫用ではなく、体の病気による症状でもない	Yes	No
H	上記の A の B 症状のせいでとても苦しい思いをしているか、仕事や家事をするのに困るほどつらい	Yes	No

気分変調性障害の条件は、以下の全てを満たすこと：
・A に当てはまる
・B1 〜 B6 のうち、２つ以上当てはまる
・C 〜 H の全部に当てはまる

　

■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？

| 2004年12月17日 16:38

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