うつ病治療：腹式呼吸でリラックス
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■Q1. ゆううつを自分で脱したい？ Yes・No
うつ病 治療
うつ病を自分で治療する方法に、気分転換やリラックスを兼ねた「腹式呼吸」があります。
うつ病患者にありがちな、ストレスや精神的問題を抱えていると、無意識に呼吸が浅くなってしまうようです。
呼吸が浅い状態ですと、脳や体全体の酸素が減ってしまうので、リラックスした状態になりにくく、それがストレスとなり、うつ病の症状に繋がる恐れがありますので、腹式呼吸を使ってリラックスしてみましょう。
■腹式呼吸でリラックス
1.おなかのヘソの辺りに、両手をあてましょう。
2.5秒ぐらいかけて、鼻からゆっくり息を吸い込みましょう。
3.10秒ぐらいかけて、口からゆっくりと息を吐き出しましょう。
この呼吸法を行う事で、体全体がリラックスでき、うつ状態の気分転換になります。
自分で行う事ができる、うつ病の治療法を上手に使ってうつ病に打ち勝ちましょう。
■寝てるだけじゃダメ！
いつも頭がぼんやりするのは
体内時計がずれてるからかも…？
| | 2004年05月01日 01:57 | | トラックバック歓迎 (0) |
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